水果是一种非常健康的食物，它们富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，对人类健康有着诸多好处。以下是多吃水果的好处：
1. 促进消化：水果中的纤维素可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，使排便更加顺畅，有助于预防便秘和肠癌等疾病。
2. 提高免疫力：水果中富含的维生素C和抗氧化物质可以增强机体免疫力，预防感冒、流感等疾病。
3. 降低血压：一些水果，如香蕉和猕猴桃等，富含钾元素，可以帮助维持正常的血压水平。
4. 保护心脏：水果中含有的维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质可以减少自由基的损害，降低心血管疾病的风险。
5. 控制体重：水果中含有的纤维素可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
6. 改善皮肤：水果中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽。
7. 预防癌症：一些水果，如草莓和蓝莓等，富含抗氧化物质，可以帮助预防癌症。
总之，多吃水果对人类健康有着重要的作用。建议每天摄入至少5份水果，以保持身体健康。同时，需要注意的是，水果中含有的糖分较高，过量摄入可能会导致肥胖等问题，因此需要适量食用。
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