基础代谢率（BMR）是指人体在安静状态下，维持生命所需的最低能量消耗。因此，BMR被认为是计算每日总能量消耗量的基础，因为它占据了身体能量消耗的大部分比例。
BMR的计算需要考虑许多因素，例如性别、年龄、身高和体重等。以下是BMR计算公式：
男性：BMR = 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年龄)
女性：BMR = 447.6 + (9.2 × 体重kg) + (3.1 × 身高cm) - (4.3 × 年龄)
例如，一个30岁、身高170cm、体重70kg的女性的BMR将是：
BMR = 447.6 + (9.2 × 70) + (3.1 × 170) - (4.3 × 30) = 1368.4千卡/天
这意味着在安静状态下，这个女性每天至少需要1368.4千卡的能量来维持身体的正常运转。
需要注意的是，BMR只是计算每日总能量消耗的基础，而实际的每日总能量消耗量还需要考虑个人的活动水平和日常生活中的其他因素。因此，为了更准确地计算每日总能量消耗，需要将BMR与活动水平相乘，并加上其他因素的能量消耗。这个计算公式被称为总能量消耗（TDEE）。
总能量消耗（TDEE）= BMR × 活动系数
活动系数通常分为以下五个级别：
1. 久坐不动，没有运动：1.2
2. 轻度运动，每周运动1-3次：1.375
3. 中度运动，每周运动3-5次：1.55
4. 高强度运动，每周运动6-7次：1.725
5. 极高强度运动，每天运动或进行高强度训练：1.9
例如，如果一个30岁、身高170cm、体重70kg的女性每周进行中度运动，那么她的TDEE将是：
TDEE = 1368.4 × 1.55 = 2120.02千卡/天
这意味着这个女性每天需要消耗2120.02千卡的能量来维持身体的正常运转和中度运动。
总之，BMR是计算每日总能量消耗的基础，它可以通过性别、年龄、身高和体重等因素来计算。但是，为了更准确地计算每日总能量消耗，需要将BMR与活动水平相乘，并加上其他因素的能量消耗。
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