小米手环4连接手机的方法如下：
1. 打开小米运动应用，点击我的，选择添加设备。
2. 然后在设备列表中，选择手环型号，小米手环4。
3. 搜索附近设备，并点击蓝牙设备。
4. 将手环贴近手机，按照提示进行操作，直到手环屏幕提示绑定页面。
5. 按照提示输入米账号密码，点击登录即可绑定。
以上就是小米手环4连接手机的基本步骤。需要注意的是，确保手机蓝牙功能开启，手环与手机距离在30cm以内，且手环的电量足够支撑绑定过程。
完成绑定后，就可以在小米运动应用中设置手环的屏幕显示、闹钟、久坐提醒等功能。同时，还可以同步支付宝支付、运动计步、解锁手机等功能到小米手环4中。